ზოგ შემთხვევაში ზედმეტი კილოგრამების დაკლების სურვილი სრულიად უძლურია სიზარმაცის წინაშე, რაც გამოიხატება წონის დაკლების ნებისმიერი ტექნიკის წესების დაცვის ბანალურ უნებლიობაში. ვიღაც ამბობს, რომ მას არ აქვს საკმარისი დრო ამისთვის ან კონკრეტული დიეტის დიეტა არ არის შესაფერისი, ვიღაც, იმის გამო, რომ მას არ მოსწონს დიეტის შემადგენლობაში შემავალი პროდუქტები, თავიდანვე "ირღვევა". წონის დაკლების დღეები და უბრუნდება ჩვეულ დიეტას.
წონის დაკლების მსურველთათვის ყველაზე გავრცელებული პრობლემებია:
- რთული სამუშაო გრაფიკი, რომელშიც აუცილებელი დიეტის დაცვა სერიოზულად მოქმედებს შესრულებაზე.
- დაუგეგმავი მოგზაურობები სტუმრებსა და რესტორნებში.
- დროის ნაკლებობა კონკრეტული დიეტის მიხედვით რეკომენდებული კერძების მოსამზადებლად.
- ნორმალური ცხოვრებისთვის საკვების არასაკმარისი რაოდენობა, ნებადართულია წონის დაკლების გარკვეული მეთოდით.
- დიეტის შენარჩუნების პროცესში გამოსაყენებლად რეკომენდებული პროდუქტების მაღაზიების თაროებზე არარსებობა.
ამიტომ ბევრი ვერ ცვლის ჩვეულ დიეტას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს უარყოფითად მოქმედებს არა მხოლოდ ფიგურაზე, არამედ ზოგადად ჯანმრთელობაზე.
ამ შემთხვევებში შესაფერისია ზარმაცი დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ სხეულის წონის ნორმალიზება და წონის დაკლების ან ვარჯიშის სხვა მეთოდების გამოყენებით მიღწეული წონის შენარჩუნება.
დიეტის ძირითადი წესები ზარმაცებისთვის
ზარმაცებისთვის ნებისმიერი უმარტივესი დიეტაც კი, პირველ რიგში, ეფუძნება დიდი რაოდენობით სითხის ყოველდღიურ მიღებას. ამისათვის თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ჭიქა წყალი (სუფთა და გაზიანი) ჭამამდე მეოთხედი საათით ადრე და მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ დაიწყოთ ჭამა. ზარმაცების დიეტის კიდევ ერთი წესი არის სითხის მიღების სრული შეზღუდვა ჭამის დროს და ორი საათის შემდეგ.
ჭამიდან ორი საათის შემდეგ ნებადართულია დალიოთ ჭიქა ყავა ან მწვანე ჩაი ლიმონით (შაქრის გარეშე). ამ დროს არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული, ნამცხვარი ან ნამცხვარი, ცოტა ხნით მოგიწევთ უარი თქვათ ტკბილეულზე.
კიდევ ერთი ძირითადი წესი არის კვებაზე სრული უარის თქმა საღამოს 6 საათის შემდეგ.
ზარმაცი დიეტის მიმოხილვებისა და შედეგების მიხედვით, მიუხედავად მისი სიმარტივისა, კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3-დან 5 კილოგრამამდე ჭარბი წონა.
დიეტის მენიუ წყალზე ზარმაცებისთვის
წონის დაკლების ეს მეთოდი არ საჭიროებს სპეციფიკური მენიუს შენარჩუნებას, მაგრამ იმისათვის, რომ დიეტის დაცვა გაადვილდეს, რეკომენდებულია პირველ რიგში შეადგინოთ ყოველდღიური დიეტის გეგმა. თქვენს ყურადღებას წარმოგიდგენთ ერთ-ერთ ასეთ მარტივ სქემას.
საუზმე: ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხი, ორი პატარა ნაჭერი ჭვავის პური და 200 გრამი ხილის სალათი (ვაშლი და ფორთოხალი ცოტაოდენი თაფლით).
სადილი: 150 გრამი შემწვარი ქათმის ფილე, ბოსტნეულის სალათი (ახალი კიტრი, პომიდორი და მწვანილი) და პატარა ნაჭერი ჭვავის პური.
ვახშამი: 150 გრამი გამომცხვარი თევზი (ორაგული), მცირე ნაწილი მაკარონი (მყარი ხორბლისგან) ტომატის სოუსით, ბოსტნეულის სალათი (უცხიმო იოგურტით შეზავებული) და ერთი ვაშლი.
ზარმაცი დიეტის მიმოხილვების მიხედვით, მისი შენარჩუნების პროცესში შეგიძლიათ მოაწყოთ მცირე საჭმელები, რომლებიც გავლენას არ მოახდენს საბოლოო შედეგზე. ეს შეიძლება იყოს თხილი (თხილი, ნუში, კეშიუ), ჩირი (ქიშმიში, გარგრის ჩირი, ქლიავი, ლეღვი) ან ნებისმიერი ახალი ხილი (ვაშლი და ციტრუსები სასურველია).
დიეტის საიდუმლოებები
ზარმაცი დიეტის მიმოხილვები და შედეგები აჩვენებს, რომ მისი დახმარებით, სულ რაღაც ორ კვირაში, შეგიძლიათ დაიკლოთ 12 კილოგრამამდე ჭარბი წონა. ბევრს აინტერესებს, საიდან მოდის ასეთი საოცარი შედეგები?
უპირველეს ყოვლისა, ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ მთლიანად მოიცილოთ შიმშილის გრძნობა. ეს გამოწვეულია სითხის გამო, რომელსაც სვამენ ჭამის წინ. ჭამამდე კუჭი უკვე თითქმის სავსეა და შესაბამისად, მირთმეული პორციები მცირდება და მათთან ერთად მცირდება მოხმარებული კალორიების რაოდენობაც.
გარდა ამისა, დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ ჭამის წინ წყლის დალევა მნიშვნელოვნად აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ცხიმების დაგროვებას.
ნორმალურ დიეტაში მოიხმარება დიდი რაოდენობით მაღალკალორიული სასმელი - ეს არის კონცენტრირებული ახალი წვენები, ჩაი / ყავა / კაკაო რძით და შაქრით და მრავალი სხვა. ზარმაცებისთვის დიეტის შენარჩუნების პროცესში ჭამის წინ დალეული სითხე აქრობს ჭამის პროცესში სხვა მაღალკალორიული სასმელების მიღების სურვილს.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ენერგია, რომელსაც ვხარჯავთ დღის განმავლობაში, იწარმოება არა მხოლოდ საკვებით, არამედ წყლით. სწორედ ამიტომ, როცა ზარმაცებისთვის მარტივ დიეტას ინარჩუნებთ, კიდევ უფრო ენერგიული და აქტიური გახდებით, ხოლო ჩვეულებრივზე მეტ კალორიას დაწვავთ.
მიმოხილვების თანახმად, ზარმაცი დიეტა საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ შიმშილისა და წყურვილის გარჩევა, რადგან ბევრი ჩვენგანი ერთმანეთში აბნევს ამ ორ გრძნობას, რის შედეგადაც ჭარბად ვჭამთ.